巻き爪を悪化させる「絶対NGな切り方」と正しい予防法

「足の親指が痛い…」「爪の角が肉に食い込んできた気がする」

そんな悩みの種である「巻き爪（陥入爪）」。実はその原因の多くは、日々の「間違った爪の切り方」にあることをご存知でしょうか？

良かれと思ってやっていたその切り方が、巻き爪を悪化させているかもしれません。

この記事では、巻き爪を予防するための最も重要で正しい爪の切り方「スクエアオフ」について、具体的な手順と絶対に避けるべきNG行動を分かりやすく解説します。

巻き爪を防ぐ最強の切り方「スクエアオフ」とは？

巻き爪予防の基本にして奥義、それが「スクエアオフ（Square Off）」という切り方です。

これは、爪の先端を指の形に合わせて丸く切るのではなく、「四角い形（スクエア）」に残し、角を少しだけ丸める方法です。

爪を四角く残すことで、爪が皮膚に食い込むのを物理的に防ぎ、爪全体で指の力を受け止めることができるため、変形しにくくなります。

絶対にやってはいけない「2つのNG切り」

正しい切り方を知る前に、まずは「これをやると巻き爪になる」という危険な切り方を理解しておきましょう。以下の2つは絶対にNGです。

NGその1：深爪（ふかづめ）

爪の先端の白い部分がなくなるまで、短く切ってしまう状態です。

爪を短く切りすぎると、本来爪が覆っているはずの指先の肉が盛り上がってきます。その後、爪が伸びてきたときに、盛り上がった肉に邪魔されて真っ直ぐ伸びることができず、皮膚に食い込んだり、湾曲して巻き爪の原因になります。

NGその2：バイアスカット（角を斜めに切り落とす）

爪の両端の「角（カド）」を、爪切りで斜めに深く切り落としてしまう切り方です。

角を切ると一時的に食い込みが解消されて楽になる気がしますが、これは非常に危険です。爪の支えとなる重要な部分を失うため、残った爪が不安定になり、さらに深く皮膚に食い込むように変形してしまいます。

実践！スクエアオフの正しい手順

では、実際にどのように切れば良いのか、具体的なステップを見ていきましょう。ポイントは「切りすぎない」ことです。

ステップ1：爪の先端を「まっすぐ横」に切る

まず、爪切りを爪に対して直角（真横）に当て、まっすぐに切ります。

• 長さの目安：指の先端と同じ高さか、それより少し長いくらいが理想です。
• 白い部分を残す：爪の先端の白い部分を、必ず1mm程度残すようにしてください。絶対に全部切り取ってはいけません。

一度にバチンと切ろうとせず、端から少しずつ何回かに分けて切ると爪への負担が減ります。

ステップ2：残った「角」は、切らずにヤスリで整える

まっすぐ横に切ると、爪の両端に直角の「角」が残ります。ここが最も重要なポイントです。

この角を爪切りで切り落としてはいけません！

角は、爪ヤスリを使って処理します。角が靴下や皮膚に引っかからない程度に、軽く角を落として丸みをつけるだけで十分です。丸めすぎるとバイアスカットと同じになってしまうので注意しましょう。

道具選びとタイミングも大切

おすすめの爪切り道具

巻き爪予防には、道具選びも大切です。

• ニッパー型爪切り： 一般的な「テコ型（クリップ型）」の爪切りは刃がカーブしていることが多く、深爪になりがちです。刃が直線で、少しずつ切り進められるペンチのような「ニッパー型」がおすすめです。
• 爪ヤスリ： 仕上げには必須です。ガラス製やステンレス製など、しっかり削れるものを用意しましょう。

切るベストタイミングは「お風呂上がり」

爪は乾燥していると硬くて割れやすいため、入浴後など、爪が水分を含んで柔らかくなっている時に切るのがベストです。爪への負担が少なく、切りやすくなります。

まとめ

巻き爪を防ぐための正しい切り方「スクエアオフ」は、以下の3点が鉄則です。

たかが爪切りと思わず、日頃のケアを見直すことが将来のトラブルを防ぎます。

※もし、すでに爪が皮膚に食い込んで強い痛みがある場合や、化膿している場合は、セルフケアで何とかしようとせず、早めに皮膚科やフットケアの専門医に相談してください。